Γρηγορότερη επίτευξη στόχων

Για να επιτύχετε γρηγορότερα τους στόχους που έχετε θέσει, πρέπει να συμπεριλάβετε απαραίτητα τις αερόβιες δραστηριότητες στο προπονητικό πρόγραμμα.

Έτσι θα καταφέρετε να αποκτήσετε μια καλή φυσική κατάσταση και σε συνδυασμό με τα βάρη ένα ισορροπημένο σώμα. Αν η προπόνηση σας περιορίζεται στα βάρη πρέπει να γνωρίζετε, ότι φροντίζετε μόνο το εξωτερικό μέρος της εμφάνισης.

Η μηχανή του οργανισμού που είναι η καρδιά, παραμένει χωρίς αερόβια προπόνηση αδύναμη και δίχως αντοχή.

Εξάλλου μην ξεχνάτε ότι το όμορφο καλογυμνασμένο κορμί σας για να μεταφερθεί σημαντικό ρόλο παίζει η καρδιά. Είναι σαν να έχετε το τελευταίο μοντέλο της Πόρσε στο γκαράζ, αλλά είναι αδύνατον να πάτε οπουδήποτε αφού η μηχανή της είναι σκουριασμένη και δεν λειτουργεί.
 
Αν τώρα ξεκινάτε με την βελτίωση της φυσική σας κατάσταση και θέλετε να εντάξετε τις αερόβιες δραστηριότητες στο πρόγραμμα, πρώτα από όλα επιλέξτε τον τρόπο που θέλετε να γυμναστείτε  και καθορίστε αν σας αρέσει να γυμνάζεστε σε κλειστό ή υπαίθριο χώρο.

Υπάρχουν πολλές αερόβιες δραστηριότητες όπως είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, το ποδήλατο, το κολύμπι, τα ομαδικά μαθήματα Aerobic κ.α. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο και το κολύμπι μπορούν να πραγματοποιηθούν σε υπαίθριο χώρο αλλά και σε εσωτερικό χώρο.

Σαν αρχή μπορείτε να επιλέξετε μια αερόβια δραστηριότητα που σας αρέσει περισσότερο και είναι πιο οικεία σε εσάς. Οι συνήθης αερόβιες δραστηριότητες που επιλέγονται σαν αρχή είναι το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο.

Κινησιολογικά και μόνο αυτές οι αερόβιες δραστηριότητες είναι οι πιο οικείες στην μεγαλύτερη πλειοψηφία των ανθρώπων. Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με την αερόβια δραστηριότητα που επιλέξατε ήπια, ώστε να νοιώσετε την επόμενη μέρα ένα ελαφρύ πιάσιμο και όχι να μην μπορείτε να περπατήσετε!

Πολλοί ξεκινούν με παρά πολύ πάθος και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μετά την πρώτη τους προπόνηση να μην μπορούν να κουνηθούν την επόμενη μέρα. Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα εγκαταλείψουν κάθε προσπάθεια σωματικής δραστηριότητας αφού το θεωρούν δύσκολο και επίπονο!

Το πρώτο διάστημα είναι αναγνωριστικό για τον οργανισμό μέχρι να προσαρμοστεί στα καινούργια δεδομένα. Δεν χρειάζεται να κάνετε αερόβια προπόνηση παραπάνω από τρεις φορές την εβδομάδα ειδικότερα στην αρχή. Μέρα παρά μέρα ώστε να δίνετε την δυνατότητα στο σώμα σας να ξεκουράζετε.

Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με λιγότερο πάθος αλλά να μείνετε πιστοί με πάθος μια ζωή στην γυμναστική!