Τι είναι το EMS TRAINING;

Από το 2007 ξεκινώντας από την Γερμανία, έχει γίνει παγκόσμια δημοφιλής μια νέα τάση - μέθοδος στον χώρο του Wellness και ονομάζεται Ems Training. Με την συγκεκριμένη μέθοδο δεν χρειάζεται κάποιος παραπάνω από 20 λεπτα την εβδομάδα για να έχει τα αποτελεσματα και τα οφέλη στην υγεία του ενός συμβατικού γυμναστηρίου.

Πολλοί άνθρωποι, δεν έχουν την δυνατότητα να αφιερώνουν τον απαιτούμενο χρόνο, για να γυμναστούν με τον χρονοβόρο συμβατικό τρόπο και να διατηρήσουν την φόρμα τους, όπου είναι και ο λόγος που έγινε γνωστό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικα τι είναι ακριβώς και το γιατί. 

Το EMS Training είναι ουσιαστικά η προπόνηση που επιτυγχάνεται με την μέθοδο της ηλεκρομυοδιέγερσης. Η χρήση του EMS έχει αναφερθεί από τους αθλητικούς επιστήμονες ως συμπληρωματική τεχνική για την αθλητική προετοιμασία και είναι διαθέσιμη δημοσιευμένη έρευνα σχετικά με τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί.

Η ηλεκτρομυοδιέγερση άρχισε να κερδίζει την εμπιστοσύνη του αθλητικού κόσμου όταν βρέθηκε να υπάρχει σημαντική διαφορά στο επίπεδο, που ο εξωγενής αυτός παράγοντας σύσπασης, καταφέρνει να κινητοποιήσει τις μυϊκές ίνες μιας μονάδας μυών.

Λόγω της φυσιολογίας του ανθρώπου ο εγκέφαλος δεν μπορεί ποτέ να νευρώσει όλες τις μυϊκές ίνες ενός μυ. Το μέγιστο της κινητοποίησης που μπορεί να επιτευχθεί σε ένα καλά γυμνασμένο μυ, κατά την διάρκεια της σύσπασης, είναι του 60%-65% των μυϊκών ινών του.

Σε προπόνηση με μηχανήματα ηλεκτρομυοδιέγερσης έχει βρεθεί κινητοποίηση σχεδόν του σύνολου των μυϊκών ινών στην αντίστοιχη σύσπαση. Το ποσοστό έφτανε έως το 95%-98%, κάτι που είναι ανέφικτο με την παραδοσιακή γυμναστική, αυξάνοντας τα επίπεδα της αθλητικής απόδοσης.

Ωστόσο, μας δίνεται η δυνατότητα να προπονηθούμε σε μεγάλες αντιστάσεις και με πολύ υψηλό επίπεδο δύναμης σε όλο το σώμα, χωρίς την ύπαρξη πραγματικού βάρους που θα επιβάρυνε το σώμα μας και θα οδηγούσε μακροχρόνια σε μυοσκελετικές κακώσεις. Αντιθέτως μας κάνει μια μορφή θεραπείας στη μέση και στα γόνατα, απαλλάσσοντας μας από οποιοδήποτε πόνο.

Το ασκησιολόγιο παραμένει ίδιο με αυτό που θα κάναμε παραδοσιακά για να γυμναστούμε, η μορφή που εφαρμόζουμε τα βάρη στο σώμα μας αλλάζει, φορώντας τη φόρμα και ασκώντας πίεση εξωγενώς.

Το γεγονός αυτό καθιερώνει την προπόνηση σε συνδυασμό με μηχανήματα ηλεκτρομυδιέγερσης ως την πληρέστερη και αποτελεσματικότερη μορφή άσκησης για το ανθρώπινο σώμα. Η σύγχρονη αυτή μορφή προσωπικής γυμναστικής εγγυάται ένα ταχύτατο αποτέλεσμα που θα γίνει αντιληπτό από την πρώτη κιόλας συνεδρία.

Εφαρμογές ηλεκτρομυοδιέγερσης

Η χρήση της ηλεκτρομυοδιέγερσης (EMS) είναι γνωστή εδώ και δεκαετίες, αφού πλαισιώνει το σύνολο των φυσιοθεραπευτικών συνεδριών κατά την διάρκεια προγραμμάτων αποκατάστασης.

Τα οφέλη που παρέχει είναι η βελτίωση της κινητικότητας και η ενδυνάμωση των μυών σε μέλη του σώματος που έχουν περιορισμένη κινητικότητα λόγω κάποιου τραυματισμού και έχουν ατροφήσει (κατάγματα ή μεταγχειριτικά).

Διεγείρει τους μύες στις περιοχές αυτές, με ένα τρόπο απολύτως φιλικό για το σώμα, χωρίς να απαιτείται κίνηση ή η χρήση αντιστάσεων.

Επίσης, επιτυγχάνει προστασία του μυοσκελετικού μας συστήματος και των αρθρώσεων, δυναμώνοντας τους μύες που τις περιβάλλουν, όπως, για παράδειγμα, στην σπονδυλική στήλη και τα γόνατα.

Πέρα, όμως, από τα οφέλη που προέκυψαν στην φυσικοθεραπεία βρέθηκε ότι η χρήση ηλεκτρομυοδιέγερσης μπορούσε να προσφέρει περισσότερα πράγματα, όπως  στα πεδία της αθλητικής επιστήμης και την κοσμετολογία.

Προπόνηση με ηλεκτροδιέγερση

Το Ems Training είναι ασφαλές και εύκολο στη χρήση. Στην πράξη δεν κάνουμε τίποτα παραπάνω απ’ το να φορέσουμε ένα γιλέκο με ηλεκτρόδια το οποίο καθώς έρχεται σε επαφή με το ανθρώπινο σώμα επιτρέπει σε όλες τις ομάδες μυών από την κορυφή ως τα νύχια να διεγείρονται ταυτόχρονα ή μεμονωμένα.

Τα γιλέκα άσκησης περιέχουν ηλεκτρόδια σε όλους τους μύες της πλάτης της μέσης, τους κοιλιακούς και το στήθος. Το σύστημα εκγύμνασης ολοκληρώνεται με την εφαρμογή και σύνδεση με το γιλέκο εκγύμνασης, των ηλεκτρόδιων για τα χέρια, τα ποδιά και τους γλουτούς. Φορώντας τέλος την ατομική φόρμα εκγύμνασης επιτυγχάνεται η καλύτερη εφαρμογή των προγραμμάτων και η βέλτιστη υγιεινή.

Στις μεγάλες μυϊκές ομάδες (πόδια, κοιλιά, γλουτοί, επάνω και κάτω μέρος της ράχης, στήθος, χέρια, ώμοι) τοποθετούνται συνολικά οκτώ ζευγάρια ηλεκτρόδια.

Μέσω ευχάριστων διεγέρσεων ενεργοποιούνται και ασκούνται όλοι οι μύες που βρίσκονται ανάμεσα στα ηλεκτρόδια αλλά και πιο βαθιά μέσα στο σώμα (π.χ. πυελικό έδαφος και βαθείς ραχιαίοι μύες).

Έτσι ασκείται κάθε επιμέρους μυς σε σημαντικά λιγότερο χρόνο και πολύ πιο έντονα και πιο συχνά από ότι με την παραδοσιακή άσκηση ή τις συμβατικές θεραπείες. Σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση, προάγουμε τη λειτουργικότητα της προπόνησης σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Ένα απαλό και ευχάριστο ερέθισμα ενεργοποιεί συγχρόνως το δέρμα και το μυϊκό σύστημα σε όλο το σώμα. Με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων και εφαρμογών επιτυγχάνετε τον επιθυμητό στόχο σε συντομότερο χρόνο και με λιγότερο κόπο ενώ η εύκολη και λειτουργική εφαρμογή των ηλεκτροδίων δίνει ελευθερία για εκτέλεση αερόβιας δραστηριότητας.

Ο τρόπος λειτουργίας του Ems Training είναι επαναστατικός: Οι αγωνιστές, οι ανταγωνιστές, καθώς και οι εν τω βάθει μύες διεγείρονται ταυτόχρονα μέσω των ηλεκτρικών παλμών.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γυμνάσετε τόσο συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες όσο και ολόκληρο το σώμα κατάλληλα και αποτελεσματικά. Τα αποτελέσματα είναι εμφανή και αισθητά σε ελάχιστο χρόνο.

Το Ems Training είναι ικανό να διεγείρει όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες του σώματός σας ταυτόχρονα και δεν επικεντρώνεται μόνο σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα όπως τα συνηθισμένα μηχανήματα ΗΜΔ που διαφημίζονται στην τηλεόραση.

Η εκγύμναση EMS γίνεται συνήθως σε όρθια στάση, σε συνδυασμό με κάποιες χαμηλής επίδρασης κινήσεις. Κάθε μυϊκή ομάδα μπορεί να διεγερθεί και να γυμναστεί ξεχωριστά ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες σας.

Οι αγωνιστές και ανταγωνιστές μύες διεγείρονται πάντα ταυτόχρονα, γεγονός που σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να ενεργοποιήσετε το 90% του μυϊκού κυκλώματος που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο ηλεκτρόδια, συμπεριλαμβανομένων των βαθύτερων μυϊκών στρωμάτων.

Το Ems Training λειτουργεί σε διαφορετικές συχνότητες, ανάλογα με το είδος της προπόνησης και την κάθε μυϊκή ομάδα καθώς ο μυϊκός ιστός διαφέρει ανάλογα με τη θέση που έχει στο ανθρώπινο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης το μηχάνημα μας αφήνει 3-4 δευτερόλεπτα χαλάρωσης ανάμεσα σε κάθε 3-4 δευτερόλεπτα διέγερσης.

Έρευνες έχουν δείξει ότι εάν δεν υπάρχει το λιγότερο 1 δευτερόλεπτο χαλάρωσης ανάμεσα στις διεγέρσεις, τα μυϊκά κύτταρα μπορούν να οδηγηθούν στην πλήρη εξάντληση, σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα (μέσα σε 1-2 λεπτά) γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον ιστό των μυών.

Αποτελέσματα

Με το EMS χρειάζεστε μόνο 20 λεπτά την εβδομάδα, για να δείτε ασύγκριτα αποτελέσματα, σε σχέση με τις αμέτρητες ώρες που χρειάζεστε με την συμβατική γυμναστική.

Με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων και εφαρμογών, σε συνεργασία με τον προσωπικό σας προπονητή (Personal Trainer), επιτυγχάνετε τον επιθυμητό σας στόχο σε συντομότερο χρόνο.

Με βάση συγκεκριμένα προγράμματα εκγύμνασης, το Miha Bodytec συμβάλλει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας και της ευεξίας:

Βελτιώνει την φυσική κατάσταση και την ομορφιά:

• αντιμετωπίζοντας κυτταρίτιδα και χαλάρωση
• ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό
• ενισχύοντας την απώλεια βάρους και λίπους
• επανασχηματισμός μηρών
• κάνοντας μασάζ
• ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική κυκλοφορία

Ενισχύει την μυϊκή δύναμη:

• προάγοντας την ανάπτυξη των μυών
• βελτιώνοντας την ελαστικότητα των μυών
• αυξάνοντας τη μέγιστη δύναμη και την αντοχή των μυών
• βελτιώνοντας την κινητικότητα
• επιδρώντας θετικά στον έλεγχο και τον νευρομυϊκό συντονισμό
• αυξάνοντας την απόδοση στα αθλήματα

Μετριάζει τις σωματικές ενοχλήσεις:

• αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τους πόνους στη μέση, τον αυχένα, και τις επιγονατίδες
• επιδρώντας θετικά στις ενοχλήσεις ακράτειας
• χαλαρώνοντας τους σπασμούς και τις σκληρύνσεις των μυών
• διασφαλίζοντας μηδενική τριβή των χόνδρων, για την απόλυτη ασφάλεια των αρθρώσεων, με ισομετρική άσκηση
• αποκατάσταση μετά από επέμβαση
• ρύθμιση ακράτειας

Βελτιώνει την ψυχική διάθεση:

• παρέχοντας κίνητρα που ανανεώνουν τη διάθεση
• βελτιώνοντας την αίσθηση του σώματος
• αναπτύσσοντας την σωστή στάση του σώματος
• βελτιώνοντας την ζωτικότητα και ευεξία

Σε ποιους απευθύνεται

Η εξάσκηση με το EMS είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, άνω των 16 ετών. Πιο συγκεκριμένα είναι ιδανική και προσφέρει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα σε:

• επιχειρηματίες, στελέχη, πολυάσχολους επαγγελματίες που δεν έχουν καθόλου χρόνο,
• άτομα που δεν τους αρέσει το γυμναστήριο, αλλά επιθυμούν να αθληθούν,
• άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ,
• άτομα που ήδη γυμνάζονται σε γυμναστήριο, η με άλλο τρόπο και επιθυμούν να βελτιστοποιήσουν τις επιδόσεις τους,
• άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και ευεξία,
• αθλητές υψηλών επιδόσεων και επιθυμούν να αυξήσουν τις αγωνιστικές τους επιδόσεις,
• υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος σε συνδυασμό με τη μείωση του ποσοστού λίπους, αλλά την παράλληλη αύξηση του μυϊκού ιστού,
• άτομα με προβλήματα στην πλάτη, μέση και στις ορθώσεις,
• άτομα που θέλουν σύσφιξη, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματός τους,
• γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την εικόνα της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης,
• άτομα της 3ης ηλικίας για τη διαχείριση τυχόν προβλημάτων, όπως για παράδειγμα η οστεοπόρωση,
• γυναίκες μετά από εγκυμοσύνη, για επαναφορά της εικόνας του σώματος με παράλληλη βελτίωση της φυσικής κατάστασης,
• άτομα μετά από επέμβαση για αποκατάσταση, του μυϊκού τόνου και επαναφορά της φυσικής κατάστασης,
• άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και προβλήματα στις αρθρώσεις,
• ζευγάρια που πρόκειται να παντρευτούν και θέλουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα για την σημαντικότερη στιγμή της ζωής του και δεν έχουν καθόλου χρόνο,
• άτομα που απλά θέλουν να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν από την ένταση της ημέρας κάνοντας το ειδικό πρόγραμμα χαλάρωσης, που αντιστοιχεί σε μια συνέδρια κανονικού μασάζ.

Αντενδείξεις

Μην δοκιμάσετε τη συγκεκριμένη προπόνηση, εάν δεν σας έχουν ενημερώσει πρώτα για τις αντενδείξεις. Εάν υπάγεστε σε κάποιες απ’ αυτές, επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον για την πρόθεσή σας να προπονηθείτε με τη μέθοδο της ηλεκτρομυοδιέγερσης.

Μην ξεκινήσετε κανένα πρόγραμμα ούτε καν το δωρεάν δοκιμαστικό, αν δεν εγγυάται έγγραφα ο γιατρός σας, ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για την υγεία σας. Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να προπονηθούν με τη χρήση του EMS, από 18 ετών και άνω υπό την προϋπόθεση ότι είναι απόλυτα υγιής, όπως ισχύει με όποια άλλη μορφή άσκησης.

Ωστόσο, εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, το οποίο σας εμποδίζει να συμμετέχετε ακόμα και στα συμβατικά αθλήματα, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Οι απόλυτες ή μερικές αντενδείξεις (χρειάζετε η συναίνεση του ιατρού) είναι:

• Καρδιαγγειακά προβλήματα (Καρδιακός βηματοδότης, By pass)
• Εγκυμοσύνη
• Σοβαρή διαταραχή του κυκλοφορικού και κυκλοφορική διαταραχή στις αρτηρίες
• Κοιλιακό τοίχωμα ή βουβωνοκήλη
• Φυματίωση
• Αρτηριοσκλήρωση σε προχωρημένο στάδιο
• Σακχαρώδη διαβήτη
• Σοβαρές νευρολογικές ασθένειες
• Επιληψία
• Πυρετό, οξείς βακτηριακές ή ιογενείς μολύνσεις
• Αιμορραγία και τάση έντονων αιμορραγιών (αιμοφιλία)
• Θρόμβωση
• Πρόσφατες φλεγμονές και τραύματα
• Τεχνητά μέλη / Βίδες σε κατάγματα
• Ανωμαλίες αρτηριακής πίεσης
• Νεοπλασματικές ασθένειες (καρκίνος)
• Σπιράλ (Coil)
• Προβλήματα στα νεφρά

Εάν υποφέρετε από κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, παρακαλούμε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να πάρετε την άδειά του πριν ξεκινήσετε να προπονήστε με το μηχάνημα EMS.

Μην δοκιμάσετε τη συγκεκριμένη προπόνηση, εάν δεν σας έχουν ενημερώσει πρώτα για τις αντενδείξεις.