Τι είναι η σύσταση σώματος;

Όταν αναφερόμαστε στην σύσταση του σώματος κατά κύριο λόγο, εννοούμε το σωματικό βάρος σε σχέση με το σωματικό λίπος. Η κληρονομικότητα και τα γενετικά χαρακτηριστικά παίζουν σημαντικό ρόλο ως προς την σύνθεση του ανθρώπινου σώματος.

Επομένως και οι μεταβολές που θα συντελεστούν με την προπόνηση ή την διατροφή είναι εξαρτώμενες από τα γενετικά χαρακτηριστικά. Ενδιαφέρον όμως παρουσιάζουν εκείνοι οι παράμετροι που μπορούν να ελεγχθούν και όχι αυτοί που καθορίζονται από τον γενετικό κώδικα.

Για τον υπολογισμό της σωματικής σύστασης αλλά και του σωματικού τύπου χρησιμοποιούνται οι σωματομετρήσεις. Μέθοδοι που είναι μονομερείς και βασίζονται μόνο σε ένα παράγοντα, όπως για παράδειγμα μόνο εκείνου του ποσοστού σωματικού λίπους, είναι αναξιόπιστες δίνοντας λάθος αποτελέσματα για την πραγματική κατάσταση του οργανισμού.

Μέθοδοι όμως που βασίζονται στην παροχή πλήθους πληροφοριών είναι πιο αξιόπιστες και τα αποτελέσματα αυτών είναι πιο αξιοποιήσιμα στην πράξη. Η σύσταση του σώματος αποτελεί μια ένδειξη της καλής φυσικής κατάστασης.

• Ιδανική κατανομή βάρους, έχει κάποιος μόνο στην περίπτωση που συνδυάζει το ιδανικό-φυσιολογικό βάρος, το ιδανικό ποσοστό σωματικού λίπους και Δείκτη Μάζας Σώματος 25.
• Το υψηλό σωματικό βάρος σε συνδυασμό με το υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους αποτελεί αρνητικό παράγοντα της καλής φυσικής κατάστασης.
• Τα χαμηλά (μέσα στα φυσιολογικά όρια) ποσοστά λίπους, υψηλή ποσοστά μυών και ιδανικό σωματικό βάρος είναι μια εικόνα ενός ανθρώπου με καλή φυσική κατάσταση.

Το τρίπτυχο για την βελτίωση της σύστασης του σώματος είναι η υγιεινή διατροφή, η αερόβια προπόνηση και η προπόνηση με βάρη - αντιστάσεις!

Τι είναι οι σωματομετρήσεις;

Για τον υπολογισμό της σωματικής σύστασης αλλά και του σωματικού τύπου χρησιμοποιούνται οι σωματομετρήσεις. Βασικός σκοπός της ανθρωπομετρίας μέσω την σωματομετρήσεων είναι ο υπολογισμός της σωματικής σύστασης και του σωματικού τύπου.

Όπως μας λέει η ιστορία της φυσικής κατάστασης, ο Edward Hitchcock (1828-1911) ήταν εκείνος που εισήγαγε για πρώτη φορά την έννοια των σωματομετρήσεων για να αξιολογήσει την πρόοδο της φυσικής κατάστασης.
 
Μέθοδοι που είναι μονομερείς και βασίζονται μόνο σε ένα παράγοντα, όπως για παράδειγμα μόνο εκείνου του ποσοστού σωματικού λίπους, είναι αναξιόπιστες δίνοντας λάθος αποτελέσματα για την πραγματική κατάσταση του οργανισμού.

Μέθοδοι όμως που βασίζονται στην παροχή πλήθους πληροφοριών είναι πιο αξιόπιστες και τα αποτελέσματα αυτών είναι πιο αξιοποιήσιμα στην πράξη.

Στα αρχικά στάδια λοιπόν ο προσδιορισμός της σωματικής σύστασης και του σωματότυπου βασιζόταν σε μετρήσεις που περιελάμβαναν μόνο την μέτρηση του σωματικού βάρους και ύψους.

Με την ανάπτυξη της τεχνολογίας, της πληροφορικής είναι δυνατόν σήμερα να συμπεριλάβουμε περισσότερες παραμέτρους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη εγκυρότητα των στοιχείων και κατ’ επέκταση των αξιολογήσεων. Μια άλλη παράμετρος των μετρήσεων είναι και το ποσοστό του σωματικού λίπους.

Οι σωματομετρήσεις χρησιμεύουν για να καθορίσουν τις ανάγκες του ασκουμένου ειδικά ενός αρχάριου ή αγύμναστου ή και του μη υγιή. Τα τεστ και οι μετρήσεις είναι πολύ σημαντικά, αφού θα βοηθήσουν στον προγραμματισμό της προπόνησης και της διατροφής σας.

Είτε είστε ερασιτέχνης, ασκούμενος ή επαγγελματίας αθλητής τα αποτελέσματα αυτών, αν αξιοποιηθούν σωστά μπορούν να προσφέρουν αντικειμενικές αποδείξεις για την αξιολόγηση ενός προγράμματος. Επίσης θα καθορίσουν τα επίπεδα την φυσικής σας κατάστασης και της υγείας.

Οι  μετρήσεις  χρησιμεύουν για να διαπιστωθεί η παρούσα κατάστασης ενός ασκουμένου, για να καταγραφεί η πρόοδος από χρονική σε χρονική περίοδο και τέλος να αξιολογηθεί αντικειμενικά το προπονητικό ερέθισμα.

Με τα αποτελέσματα των περιοδικών σωματομετρήσεων, διαπιστώνεται αν οι στόχοι έχουν επιτευχθεί, ποιοι στόχοι δεν έχουν επιτευχθεί και με την σωστή αξιοποίηση τους, τι αλλαγές πρέπει να γίνουν ώστε να επιτευχθούν!

Tο υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους αποτελεί αρνητικό παράγοντα της καλής φυσικής κατάστασης!