Ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν

Αν κάνετε ή πιστεύετε ότι κάνετε την  κατάλληλη δίαιτα και δεν έχετε χάσει ούτε γραμμάριο ή αν μετά από μια αρχική μείωση βάρους η ζυγαριά έχει κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο νούμερο, πρέπει να βρείτε την αιτία. Σκεφτείτε και απαντήστε, με απόλυτη ειλικρίνεια στον εαυτό σας στις παρακάτω ερωτήσεις:    

• Ποια η κατάσταση της υγεία σας;
• Έχετε κάνει ιατρικές εξετάσεις πριν αρχίσετε δίαιτα;
• Μήπως έχετε κάποιο ορμονικό ή άλλο παθολογικό πρόβλημα;
• Είστε γυναίκα και ζυγίζεστε ενώ περιμένετε να αδιαθετήσετε;
• Μήπως είστε έγκυος;
• Ποια είναι η ηλικία σας; Μήπως είστε άνω των 40;
• Έχετε κατακράτηση υγρών ή προβλήματα με τις φλέβες;
• Μήπως το βάρος σας είναι οριακά χαμηλό για το φύλο, την ηλικία και τον σωματότυπό σας;
• Παίρνετε φάρμακα για κάποιο ιατρικό πρόβλημα;
• Χρησιμοποιείτε ιατρικά σκευάσματα για να αδυνατίσετε;
• Έχετε χάσει κιλά με τεχνητή εφίδρωση (σάουνα, ζώνες, φόρμες αδυνατίσματος) ή με στέρηση νερού;
• Γυμνάζεστε αρκετά;
• Έχετε κάνει στο παρελθόν πολλές δίαιτες;
• Κάνετε την σωστή διατροφή;
• Μήπως εκτιμάτε λανθασμένα την ποσότητα φαγητού που τρώτε;
• Υπολογίζετε σωστά τις θερμίδες που τρώτε και πίνετε;
• Μειώσατε απότομα τις θερμίδες που τρώγατε;
• Σε ποιο χρονικό στάδιο βρίσκεστε;
• Μήπως χάσατε πολύ γρήγορα τα πρώτα κιλά;
• Έχετε χάσει πολλά κιλά και έχει μειωθεί ο μεταβολισμός σας;
• Επιλέγετε σωστά τις τροφές;
• Τρώτε συχνά έξω ή απ’ έξω;
• Τρώτε πολλές πρωτεΐνες και ελάχιστους υδατάνθρακες;
• Μήπως τρώτε πολλούς απλούς υδατάνθρακες;
• Μήπως τρώτε πάρα πολλά φρούτα ή πίνετε πολλούς χυμούς;
• Μήπως οι τροφές σας περιέχουν πολλά λιπαρά;
• Τρώτε πολύ φαγητό το βράδυ;
• Βασίζεστε στην κατανάλωση light προϊόντων;
• Μήπως έχετε έλλειψη απαραιτήτων θρεπτικών συστατικών και ουσιών;
• Τρώτε υπερβολικά λίγες θερμίδες;
• Κάνετε δίαιτα με πολύ λίγο λίπος;
• Έχετε περιορίσει την πρόσληψη φυτικών ινών;
• Η διατροφή σας είναι μονοφαγική;
• Κάνετε «δίαιτα» και δεν τρώτε απολύτως τίποτα;
• Τρώτε λίγα και μεγάλα γεύματα;
• Πίνετε αρκετό νερό;
• Τρώτε γρήγορα και αγχωμένα;
• Κάνετε καθιστική ζωή;
• Κοιμάστε αρκετά και αν ναι κοιμάστε καλά;
• Έχετε ψυχολογικά προβλήματα;
• Πως είναι η ερωτική σας ζωή;
• Μήπως φταίει ο γενικότερος τρόπος ζωής σας;

Προτάσεις για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

Αφού απαντήσετε ειλικρινά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα, ξεκινήστε με ένα πλήρες ιατρικό τσεκ-απ για να διαπιστωθεί η κατάσταση της υγείας σας και ότι δεν έχτε κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Στην συνέχεια βάση των απαντήσεων που δώσατε σκεφτείτε τι ακριβώς μπορεί να φταίει που δεν χάνετε κιλά.

Κάνετε μια πλήρη σωματομέτρηση για να έχετε την εικόνα της σύστασης του σώματός σας. Μόνο τα κιλά δεν αρκούν αφού είναι μια ένδειξη. Το σημαντικότερο για την πολυπόθητη αλλαγή είναι η αναλογία λιπώδους ιστού και μυϊκού ιστού. Μετρήστε τις διαστάσεις σας.

Αφού μελετήσετε προσεχτικά τα στοιχεία, συνειδητοποιήστε την πραγματική σας κατάσταση, ηρεμήστε και βάλτε συγκεκριμένους ρεαλιστικούς στόχους, υιοθετώντας παράλληλα υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σας.     

Αποφασίστε ότι θα ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, θα γυμνάζεστε συστηματικά και θα δώσετε επαρκή χρόνο στον εαυτό σας για να πετύχει αυτό που επιθυμείτε!