Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής
14.12.2022- Προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
- Καταναλώνετε συχνά ψάρια και θαλασσινά. Επιλέγετε λιπαρά ψάρια, κατά προτίμηση μικρά.
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Επιλέγετε άπαχα μέρη. Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, και προϊόντων που τα περιέχουν.
- Κάνετε σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Διατηρείτε φυσιολογικό και σταθερό σωματικό βάρος.
- Καταναλώνετε ποικιλία λαχανικών και φρούτων καθημερινά.
- Πίνετε αρκετό νερό.
- Καταναλώνετε όσπρια συχνά.
- Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ως πρώτη επιλογή.
- Καταναλώνετε ποικιλία δημητριακών καθημερινά. Προτιμάτε ολικής άλεσης.
Εάν θέλετε και εσείς να κάνετε την μεγάλη αλλαγή στην ζωή σας, κλείστε μια διαδικτυακή συνεδρία Coaching εντελώς ΔΩΡΕΑΝ, διάρκειας 45 λεπτών με τον Health and Wellness Coach Παναγιώτη Μιχαήλ. Θα ανακαλύψετε τις πραγματικές σας δυνάμεις!
